Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Rozgrzewka z elementami obrony indywidualnej
1. Podniesienie temperatury - prowadzenie piłki (Ballmastery), zostawienie jej na środku, dobieg do przeciwległej linii wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe.
2. Ćwiczenie percepcji - prowadzenie piłki, stworzenie linii podania przez zawodnika po przeciwnej stronie zgodnie z zasadą, że jest to zbiegniecie w przeciwnym kierunku niż ruch trzeciego zawodnika.
3. Działania indywidualne w obronie - dobieg do stożka, zatrzymanie 2m od niego i po przekątnej wobec stożka. Postawa: nisko na nogach, bokiem, LR w bok, ruch NN w lekkim skipie. Ruch: odskoczenie i dobieg do kolejnego stożka.
4. Ćwiczenie j.w. - Dobieg, przybranie postawy, odskoczenie przez krok skrzyżny (reakcja na ruch przeciwnika chcącego nas minąć).
5. Ćwiczenie z partnerem - Jeden prowadzi piłkę, zmieniając kierunek - reakcja obrońcy na ruch (odskakiwanie, krok skrzyżny, niski skip)
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | Senior |
Part: | Warm-up part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 10 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 0 - 100 % |
Tags: | Tactics Technics Perception Individual activities Tackling Man-To-Man Coverage Ball control |
Equipment: | ND |